Головна » Психологія » Як Підняти настрій собі і оточуючим: Емоційний Алгоритм

Як Підняти настрій собі і оточуючим: Емоційний Алгоритм



Не буває людей абсолютно щасливих. Не буває людей абсолютно нещасних. Тобто в житті кожного радісні події чергуються з періодично з'являються неприємностями.

Особливістю людини є сприйняття щастя як даності, а ось негативні моменти ми вважаємо незаслуженої образою, нанесеною долею, яку пережити практично неможливо. Тому ми легко впадаємо в нудьгу і з готовністю тонемо в поганому настрої. Чи так вже це необхідно? Чи це просто неправильний настрій, який можна змінити?

Все-таки відповідь буде близьким до того, що піддаватися стресам, паніці і іншим варіантам здачі себе в полон неприємностей, абсолютно не можна.

Повернути гарний настрій, поліпшити і зміцнити стан духу можна. Головне - цього захотіти. Як підняти настрій собі?

1. Оцініть сталася з вами неприємність з об'єктивної точки зору. Тобто переконайтеся в тому, що всі ваші рідні живі і здорові, ви самі володієте руками і ногами, які цілком можна використовувати в боротьбі з будь-якими проблемами. А потім порівняйте своє становище з тими, хто прив'язаний до інвалідного візка або щойно втратив самого кохану людину. Всі неприємності відносні і тимчасові. І якщо їх можна пережити, то зламати їм нас точно не вдасться! З подібною філософією набагато легше йти по життя, ніж з філософією панікера і слабкого духом людини.

2. Думайте про майбутнє в позитивному ключі. Не відштовхувати від виниклої перед вами проблеми як від першої сходинки, провідною вперед. Дивіться на неї як на останню межу, що залишилася в минулому. Не можна втрачати віру і мрію про хороше майбутнє. Тому що саме вони і дарують нам сили для подальшої боротьби і виживання в складних умовах.

Відмінний психологічний хід, який відповідає за те, як підняти настрій собі - це візуалізація свого щасливого майбутнього. Уява безмежно і часом здатне творити чудеса, малюючи мотиви майбутніх подій: наприклад, походу на побачення, переїзду у власний будинок або навіть поїздки на острови.

Для того щоб зрозуміти, як підняти настрій собі швидко і результативно, можна схематично звести весь механізм роботи думок і почуттів до наступного алгоритму :

  • Усвідомте, що вам тоскно і вирішити положення змінити зусиллям волі ;
  • Подивіться на свої проблеми з боку, Так, начебто це ситуація трапилася не з вами, а з іншою людиною. Тоді оцінити її об'єктивно буде більше шансів. А адже причини поганого настрою як раз таки криються в суб'єктивному сприйнятті життєвих обставин. Тому розважливе сприйняття фактів цілком здатне допомогти так само розсудливо знайти і вихід із ситуації.
  • Придумайте варіанти вирішення вашої проблеми, Причому постарайтеся знайти їх якомога більше, включаючи абсолютно немислимі, такі як переїзд на Камчатку. З величезного розмаїття буде простіше вибрати розумні рішення і усвідомити їх дійсну посильность і реалістичність. Це важливо. Це вже здатне допомогти скинути гору з плечей і перестати сприймати ситуацію як безвихідну.
  • А далі включите уяву і порісуйте картинки в приємних тонах: подумайте про завтрашній день позитивно, з упевненістю в тому, що всі проблеми минуть і потрібно бути готовими до активного життя і роботі. Ви відразу відчуєте, що стало морально легше і настрій покращився.
  • Ну і починайте діяти ! Минувши важкий період смутку і пригніченості, ви вже можете приступати до конструктивних дій з ліквідації наслідків нещасливого «вчора» і будівництву щасливого «завтра». Позитивний настрій має стати вашим союзником: успішність багатьох заходів визначається хорошим і позитивним настроєм.


Як підняти настрій собі або природні антідіпрессанти

- Улюблена музика;

- Смакоту на зразок шоколаду, меду, горіхів, винограду або, приміром, навіть перцю чилі. Не дивуйтеся настільки непослідовно списком. Справа в тому, що всі ці продукти містять ендорфіни, відомі також під назвою «гормони щастя»;

- Фінтес, зарядка або будь-яка інша фізична активність;

- Зустріч зі старими друзями. Покличте їх на домашню піцу. Повірте, поки ви будете готувати піцу в очікуванні приходу галасливої компанії, у вашій голові багато встане на потрібні місця;

- Сон;

- Усмішка. Просто посміхніться перед дзеркалом і спробуйте викликати в пам'яті якесь гарний спогад. Ще раз подивіться в дзеркало, щоб м'язи запам'ятали стан посмішки. Далі імпульс досягне мозку і настрій почне стабілізуватися. Перевірено;

- Особистий щоденник;

- Шопінг;

- Побачення;

- Похід в перукарню;

- Релаксація.