Головна » Духовний розвиток » Найважливіше в медитації для жінок

Найважливіше в медитації для жінок



Як зняти стрес і напругу через скаженого ритму сучасного життя? Виїхати за місто, зупинитися в незнайомому лісі, довго брести по непрохідній гущавині, знайти озеро, заплисти на його середину і пірнути якомога глибше? Набагато простіше. Набути втрачену рівновагу допоможуть медитації. Для жінок вони мають свої особливості. Давайте їх розглянемо.

Принцип дії

Медитації для жінок - спосіб позбавити думки від всього непотрібного, нав'язливого і направити вивільнену енергію на корисне для організму. У постійно практикуючих медитації в короткі терміни відбуваються зміцнення нервової системи, імунітету, збільшується здатність більше радіти життю.

Ефект

Наукові дослідження медитації для жінок підтвердили дивовижне дію даної техніки. Доведено, що нормалізуються серцевий ритм, тиск у кровоносних судинах, настає повне м'язове розслаблення і підвищується рівень гормону щастя - ендорфіну.

Як проводити медитації?
  • Для жінок головне - концентрація на процесі. Найлегше досягти потрібного стану наодинці з собою. Глядачі тут недоречні.
  • Увімкніть фонову музику. Якщо у вас такої немає, то придбайте диск в спеціалізованому магазині. Сучасний асортимент підходящих мелодій здатний задовольнити самі вибагливі запити.
  • Освітлення теж має бути приглушеним і абсолютно комфортним. Створіть для себе затишну атмосферу. Якщо вам подобається блакитний, зелений, жовтий або помаранчевий колір, а то і всі разом, то вам приємно буде дізнатися, що саме вони найкраще підходять для освітлення кімнати, де ви збираєтеся медитувати.
  • Аромат в приміщенні теж повинен бути незвичайним. З цим завданням найкраще впораються ароматичні свічки та аналогічні предмети.
  • Подумайте, про що б ви хотіли медитувати: на залучення у своє життя любові, здоров'я, грошового потоку? А може, сьогодні вам потрібна медитація на успіх?
  • Для жінок правильна поза (лотоса) - не завжди здійсненне вимога (особливо без підготовки і з першого разу). Тому головне в цьому положенні - пряма спина. Вона не дозволить попросту заснути, а потік енергії рівномірно розподілиться. Ноги зігніть досить комфортно, наскільки дозволяє ваша розтяжка. З часом ви знайдете здатність сідати, як годиться.
  • Запаліть свічку. Зосередьтеся на її полум'я.

  • Медитація «прощення себе» для жінок

    Надмірне самобичування, постійне відчуття провини за все, що навколо жінки відбувається, ведуть не до очищення душі, а затягують в депресивний вир. Ці процеси потрібно вміти вчасно зупинити, якщо вже не в ім'я себе, так хоча б в ім'я тих, хто поруч, за кого ми у відповіді. Пам'ятайте, що тільки щаслива людина може дарувати радість іншим, нещасний буде тягнути енергію з оточення. Тому одна з перших медитацій, яку повинна освоїти жінка, це - пробачити себе, дозволити любові навести в душі порядок.

    Подивіться на полум'я свічки, зверніть увагу на химерний танець вогню. Відмовтеся від усіх життєвих справ. Розслабтеся. Подумайте про себе так, як хотіли б, щоб любляча людина думав про вас: «Я щиро себе прощаю. Прийшов час любові, добробуту і умиротворення»

    Ви можете не заучувати цю фразу. Найважливіше - утримувати саме цю думку в тих словах і виразах, які вам найбільше до душі.