Головна » Медицина та здоров'я » Ефективна дієта на тиждень

Ефективна дієта на тиждень



Зайва вага не робить нікого ні гарніше, ані здоровішим, і всі люди, які страждають ожирінням, це розуміють. Ось тільки одні намагаються позбутися позбавленого ваги, а інші просто перестають звертати на нього увагу. Позбутися зайвої ваги може кожен, головне - хотіти цього і прикладати зусилля. Ефективна дієта на тиждень - ось вихід із ситуації. Вона допоможе помітно поліпшити вашу фігуру, не завдаючи шкоди здоров'ю. Крім того, вам не доведеться морити себе голодом.

Ефективна дієта на тиждень

Майже всі дієти для схуднення за тиждень потрапляють в категорію "низькокалорійних". Причому цей унікальний спосіб боротьби із зайвими кілограмами передбачає голодування впродовж тижня. Тому благополучно прожити цей час і втратити 3-9 кг - цілком реально при великому бажанні і наявності сили волі. Перед тим як вибрати дієту на тиждень, слід зрозуміти, що будь-яка різка втрата ваги розцінюється організмом як стресова ситуація, і він усіма можливими способами хоче повернути втрачену масу тіла назад. Щоб уникнути подібного, необхідно заздалегідь продумати не тільки меню для схуднення на тиждень, але і свій новий харчовий раціон, знизивши калорійність. Крім того, обов'язково потрібно почати вести активний спосіб життя. Це правило взагалі є обов'язковим при будь-якій дієті, оскільки спорт - це не лише здоров'я, але й упевненість у собі і своєму тілі!

Цікаво, але найефективніша дієта на тиждень дуже проста, всі продукти можна придбати в найближчому супермаркеті. Основу раціону складуть овочі та фрукти, вони не дадуть вам зголодніти, і в той же час калорійність харчування відчутно знизиться. Ви навіть можете підбирати собі фрукти за типом шкіри: червоні і солодкі - для сухої, а недостиглі і кислуваті - для жирної. Така ефективна дієта на тиждень відмінно переноситься в теплу пору року, коли організм не жадає «важкої» їжі. Але головне, їсти після 18.00 не можна. Стакан кефіру або молока перед сном - максимум, що ви можете собі дозволити.

Після такої ефективної низькокалорійної дієти не варто відразу починати їсти жирну їжу, а краще виключити смажене, солодке, майонез і білий хліб. Меню кожен для себе становить сам, залежно від особистих переваг і смаків. Як варіант, можна навести добове меню:
  • зелений чай і зелене яблуко з галетним печивом на сніданок;
  • столова ложка сиру із зеленню в ланч;
  • картопляне пюре і зелений горошок на обід;
  • на полудень - фрукт;
  • на вечерю - фрукти з йогуртом або овочевий салат.


Такого роду обмеження позбавлять вас від зайвої ваги швидко, але при суворому дотриманні всіх умов як під час дієти, так і після виходу з неї. А саме: зберігати фізичну активність і не забувати про існування розвантажувальних днів для закріплення досягнутих результатів.

Ефективна дієта. Меню на тиждень

День 1: сніданок - грейпфрут, чай і трохи шинки. Салат з овочів, чай і той же фрукт на обід. Вечеря - шматочок м'яса, приготованого на грилі, і салат із зелені.

День 2: сніданок - грейпфрут, яєчня і чай. Обід - той же фрукт, плюс 2 шматочки сиру. На вечерю - парена риба, салат з овочів і пару шматочків чорного хліба.

День 3: сніданок - томатний сік і круто зварене яйце. Обід - грейпфрут, овочевий салат, шматочок чорного хліба. Вечеря - овочі тушковані і чай.

День 4: сніданок - грейпфрутовий сік, 3 ложки мюслі з молочними продуктами. Обід - грейпфрут і суп з овочів. Вечеря - полгрейпфрута, трохи відвареного курячого м'яса, 2 печених помідора і чай.

День 5: сніданок - салат з фруктів. Обід - салат з капусти і печена картопля. Вечеря - риба, томатний сік.

День 6 і 7: потрібно повторити раціон будь-якого дня.

От і все меню для тижневої дієти, погодьтеся, звучить не так погано. У всіх дієт є невелика хитрість - склянка нежирного кефіру, якщо дуже вже хочеться їсти.

Якщо вам сподобалася ця дієта, пам'ятайте - пийте більше води і їжте менше солі. Результат буде на обличчя, а головне - на тіло!