Головна » Медицина та здоров'я » Звідки береться постійне відчуття тривоги і як з ним боротися?

Звідки береться постійне відчуття тривоги і як з ним боротися?



Якщо несподівано і без видимої причини спливає легка тінь відчуття, що ось-ось станеться щось погане, надійдуть страшні новини або ще щось в цьому роді, то ми можемо відбуватися жартами або заявляти про шостому почутті. Якщо мова йде про нечасті випадки, коли є об'єктивні причини для появи подібних страхів, то й особливої паніки вони не викликають, а от постійне відчуття тривоги здатне вимотати людини. Більш того, це відчуття тягне за собою цілий ланцюжок неприємних і навіть небезпечних проблем, починаючи з розлади режиму сну і неспання, закінчуючи пригніченим станом нервової системи і розладами психіки. Часто спостерігаються такі симптоми тривоги: нервові подрагивания пальців, тяга перебирати дрібні предмети, пригнічений або занадто бурхливе дихання, панічна атака.

Також спостерігаються спроби замінити психологічну напругу фізичною активністю - багатьом відомі випадки, коли на нервовому грунті була перероблена купа дрібних побутових справ. Також до симптомів відноситься нав'язливий стан, хвороблива прихильність до засобів комунікації. Наприклад, батьки, які відчувають постійне відчуття тривоги, можуть не випускати з рук мобільні телефони, контролювати стан мобільника своєї дитини - обов'язковість повної зарядки акумулятора і позитивного балансу. Якщо при цьому дитина в якийсь момент часу не відповів на телефонний дзвінок, причому незалежно від віку сина, нав'язлива тривога малює найжахливіші картини замість найочевидніших. Чи не підземний перехід або інші проблеми зв'язку, а аварія, катастрофа, кримінальний злочин.

Звідки береться стан тривоги? В більшості випадків винен якийсь негативний досвід, пов'язаний з відсутністю контролю над ситуацією. Якщо акцент негативу проходив саме по відсутньому контролю, і далі починається культивація почуття провини: «Я нічого не змогла зробити», то надалі підсвідомість буде реагувати на будь передумови, як на знак тривоги. Буквально, якщо негативний досвід був пов'язаний з собаками, то не виключено постійне відчуття тривоги не тільки при вигляді собак, але і при схожій обстановці на вулиці, наприклад, з'явиться тривожна боязнь підворіть або вузьких вуличок, якщо напад собак сталося саме в такій місцевості.

У більшості випадків здоровий глузд все ж дає зрозуміти, що основи під цим ірраціональним страхом немає, і людина починає битися, придушувати постійне відчуття тривоги за допомогою сили волі. Відразу хочеться відрадити, такі борці за незалежність розуму ризикують загнати себе в пастку підсвідомості. Чим сильніше опір розуму, тим сильніше напруга, а напруга нервової системи і породжує те саме тривожне почуття, проти якого намагаються боротися за допомогою сили волі. Тобто, ми щедро видаємо собі ще один привід тривожитися, з'являється неспокій про правильність інтерпретації власного стану і настрою.

Важливо розуміти, що постійне відчуття тривоги може бути симптомом неврозу, це вимагає медикаментозного лікування після обов'язкового всебічного обстеження. Сила волі не допоможе, якщо це виснажливе тривожний стан є наслідком порушення гормонального фону або діяльності центральної нервової системи. Причин може бути безліч, проте, якщо у вас з'явилися нав'язливі тривожні думки, що не мають об'єктивного підстави, не потрібно вважати себе винуватим або вішати на себе ярлики. Часом досить привести в порядок режим дня, скорегувати дієту і почати загальнозміцнюючі процедури, щоб значно знизити відчуття тривожності. Остаточний же список заходів, в будь-якому випадку, залишається за лікарем. Перш ніж вдаватися до послуг психотерапевтів, слід виключити медичні причини виникнення тривожності.