Головна » Медицина та здоров'я » Здоровий колір обличчя: як цього досягти?

Здоровий колір обличчя: як цього досягти?



Красива оксамитова шкіра, здоровий колір обличчя, сяючі очі - все це в списку бажань будь-якої жінки. Але ось одного бажання не завжди достатньо. Адже обличчя яскраво демонструє оточуючим всі наші шкідливі звички, включаючи недосипання, неправильне харчування, нестача догляду і т.д. І якщо молодість на час приховує всі огріхи, то з віком жінки все частіше залишаються незадоволені зовнішнім виглядом.

Здоровий колір обличчя вимагає зусиль і старань. І ось кілька простих порад, які допоможуть удосконалити колір і стан шкіри, надати обличчю здоровий вигляд.
  • Для початку виробіть у себе звичку випивати не менше 2 літрів води в день. Тільки вода ця має бути чиста і негазована. Чай, кава, соки та інші напої не зможуть замінити організму воду. Якщо вам важко, то з ранку наливайте в дволітровий графин рідина - тепер ви будете знати, що за день повинні випити весь вміст.
  • Переходьте на правильне харчування. Відмовтеся від шкідливої смаженої їжі, фастфуду, гострих страв, консервів і копченостей. Їжте якомога більше свіжих фруктів і овочів. Нехай у вашому раціоні присутні лише варені або приготовані на пару страви. Така дієта для обличчя подарує вам не тільки красиву шкіру, але і відмінне самопочуття.
  • Відмовтеся від шкідливих звичок. Куріння робить шкіру сіркою і в'ялою, а регулярне вживання алкоголю також залишає слід - набряки, одутлість і лущення.
  • Здоровий колір обличчя забезпечить вам здоровий сон. Адже безсоння або постійні недосипання в першу чергу залишають на обличчі некрасиві мішки або синці під очима.
  • Вашій шкірі необхідний кальцій. Звичайно ж, можна придбати готові препарати в аптеці. Але можна поєднати корисне з приємним. Включіть у свій раціон рибу, молоко, домашній сир, в яких міститься величезна кількість цього мінералу. Багато кальцію є в горіхах і сухофруктах.
  • Обмежте кількість прянощів і солі в організмі. Відмовтеся від солоних продуктів, гострих страв, консервів. Справа в тому, що сіль збільшує кількість скупчується в організмі рідини, результатом чого є набряки, причому не тільки на обличчі, але і по всьому тілу.
  • Не забувайте про свіжому повітрі. Гуляйте хоча б півгодини на день. А на вихідні організуйте похід в ліс або гори, де повітря особливо чисте. Але не варто перегинати палицю, особливо в літній час, коли шкіра постійно піддається шкідливому впливу ультрафіолету. У сонячні місяці, перш ніж вийти на вулицю, покрийте шкіру обличчя м'яким сонцезахисним кремом.
  • Регулярні фізичні вправи також подарують вам здоровий колір обличчя. Адже під час тренувань значно поліпшується кровообіг, а значить, ваша шкіра отримає більше кисню і поживних речовин.
  • Спробуйте приймати вітаміни для поліпшення шкіри обличчя. Які речовини потрібні їй? Для початку вітамін А, який дарує пружність, і аскорбінова кислота, яка має омолоджуючий ефект, а також вважається чудовою профілактикою появи судинних зірочок. А ось вітамін Е прекрасно захистить шкіру від шкідливого впливу сонячних променів. Якщо у вас проблемна шкіра, то вітамінний комплекс обов'язково має включати в себе вітамін Д, який швидко виводить токсини і шлаки. Вітаміни групи В прекрасно підходять для ніжної, сухої, схильної до подразнення шкіри.
  • Не забувайте про правильне і регулярному догляді. Пам'ятайте, що доглядати за шкірою обличчя не буває ні занадто рано, ні занадто пізно. Головне - це правильно визначитися з доглядають засобами. Для початку з'ясуйте, який у вас тип шкіри, а потім вже підбирайте лосьйони, креми, тоніки і маски, які здатні впоратися з проблемою.


Звертайте увагу і на вік - те, що можна використовувати в 40 категорично заборонено молодим дівчатам. Не забувайте змивати макіяж перед сном.

І, головне, пам'ятайте, що ви можете виглядати божественно, просто для цього необхідно докласти трохи більше зусиль.