Головна » Медицина та здоров'я » Якщо Вас мучить шийний остеохондроз, вправи цього комплексу Вам допоможуть!

Якщо Вас мучить шийний остеохондроз, вправи цього комплексу Вам допоможуть!



Шийний остеохондроз, вправи для запобігання якого повинні знати всі,-захворювання, яке отримує саме широке поширення у зв'язку з малорухливим способом життя. У його основі лежить зсув того чи хребця або групи хребців, які, в свою чергу, тиснуть на нерви і судини

Ознаками остеохондрозу у шийному відділі хребта є:

- Болі і запаморочення, причому больовий синдром не знімається анальгетиками;

- Тривалі болі в грудному відділі (відрізняються від стенокардических, що тривають не більше 5 хвилин, саме тривалістю);

- Оніміння мови;

- Простріли, доходять іноді до кінчиків рук;

- Більш грубий голос (в окремих випадках).

Кращий засіб від остеохондрозу - це його профілактика. Просто необхідно витрачати близько 10 хвилин в день на виконання комплексу рухів, які позбавлять від відвідування лікарів і витрат на процедури і ліки. Якщо вже поставлений діагноз "шийний остеохондроз", вправи, наведені в статті, допоможуть полегшити перебіг недуги.

Враховуючи наслідки для сусідів в першу чергу головного мозку, які може викликати шийний остеохондроз, лікування, вправи в гострому стані хвороби потрібно проводити акуратно, під наглядом лікаря. Як правило, гострий стан знімається за допомогою знеболюючого, після чого призначається курс вітамінів, лікарських препаратів. Також прописуються масаж і лікувальна гімнастика.

Щоб Вас ніколи не турбував шийний остеохондроз, вправи пропонованого комплексу потрібно повторювати хоча б кілька разів на тиждень. А офісним працівникам краще частіше і тоді, коли відчувається напруга в шиї, плечах, т.к. комплекс, з одного боку, надає зміцнювальний дію, а з іншого - дозволяє поліпшити кровообіг.

  • Загальне правило - під час вправ потрібно дивитися прямо.


  • Надавлюємо лобом на долоню, яка чинить опір надавливанию.


  • Тиснемо потилицею на долоню руки - з силою при нерухомому потилиці і долоні.


  • Надавлюємо по черзі правим і лівим скронею на долоню. Всі вправи ізометричні - без руху.


  • Надавлюємо підборіддям на підставлену долоню. (Вправа також допомагає прибрати друге підборіддя).


  • Нахиляємо голову, тиснемо підборіддям на шию, верхівку тягнемо вгору. Позу тримати до 30 секунд. Виконати три-п'ять разів.


  • Піднімаючи підборіддя вгору, повертаємо повільно голову в сторони.


  • Притиснувши підборіддя, повертаємо повільно голову в сторони. За п'ять разів на кожну.


  • Закинувши голову назад, намагаємося повільно і акуратно тягнути вухо до плеча, вправо, потім вліво. Вправу виконати по п'ять разів на кожну сторону.



  • У деяких випадках, якщо присутній шийний остеохондроз, вправи не завжди можуть бути ефективні. У цьому випадку призначається носіння ортопедичних конструкцій (комірів), витяжка у водному середовищі, дотримання дієти, а іноді і хірургічне втручання. Останнє призначається в особливо важких випадках і включає в себе видалення міжхребцевих гриж і уражених дисків, але не завжди має позитивні результати. Тому краще регулярно виконувати вищевказані вправи. Шийний остеохондроз в цьому випадку навряд чи стане «вашим» захворюванням.