Головна » Медицина та здоров'я » Загальні правила роботи за комп'ютером

Загальні правила роботи за комп'ютером



В даний час комп'ютерна техніка набула широкого поширення. Більше того, процес продовжує набирати обертів. До моніторів, що називається, «прилипають» не лише молоді люди, а й пенсіонери. Зрозуміло, кожному, хто сідає за клавіатуру, потрібно знати правила роботи за комп'ютером. Багато людей, особливо ті, хто займається фізичною працею, вважають, що така робота може доставляти тільки приємні відчуття. Посидіти за клавіатурою годинку-другу і пограти в стратегічні ігри дійсно приємно. Але в даному випадку мова йде про те, що людина проводить за монітором повний робочий день.

Практика останніх років переконливо довела, що правила роботи на комп'ютері потрібно дотримуватися в обов'язковому порядку. Медичні працівники в цьому відношенні взагалі налаштовані дуже серйозно. В першу чергу у них викликає заклопотаність різке збільшення числа людей в окулярах. Власне, заклопотаність проявляють самі люди, яким доводиться напружувати свій зір, сидячи перед монітором. Хоча правила роботи за комп'ютером написані на основі практичного досвіду, виконувати їх не так-то просто. І справа не в тому, що поради та рекомендації важкі для виконання. Якраз навпаки, все гранично просто і зрозуміло.

Що складного може міститися в тому, щоб витримувати відстань від очей до монітора 50 - 60 см? Іншими словами, дотримуватися дистанції, рівну витягнутій руці? Треба сидіти навпроти екрану, і так, щоб верхня його частина знаходилася на рівні очей. Людині, яка носить окуляри, бажано не знімати їх і при роботі. Дуже важливо витримувати правильну позу. Спина повинна бути прямою. Крісло повинне бути з високою спинкою і вигином під поперек. Пряма спина дає надійну підтримку для шиї. Голову необхідно тримати прямо, а підборіддя піднімати вгору. Всі перераховані правила роботи за комп'ютером детально зафіксовані в інструкції з охорони праці.

На додаток до них розроблені спеціальні комплекси виробничої гімнастики. Слід зазначити, що робота на домашньому комп'ютері практично нічим не відрізняється від роботи в офісі. Однак нерідко можна зустріти ситуацію, коли в домашніх умовах все обладнано не за правилами. І все одно комплекс вправ потрібно виконувати за будь-яких обставин. По-перше, потрібно регулярно робити вправи по зняттю напруги з очей. Розроблених комплексів багато, і треба вибрати один з них для регулярного виконання. При роботі протягом 8-ми годин потрібно через кожні три години давати очам відпочинок на 15 хвилин.

Сидяча робота, як не дивно, дуже шкідлива для хребта. Правила роботи за комп'ютером рекомендують виконувати вправи для зняття напруги в м'язах і суглобах. Можна виконувати нахили і присідання, інші рухи, які розганяють застояну кров у судинах. Звичайно, молоді люди дуже часто нехтують цими порадами. Але навіть у тих випадках, коли зі здоров'ям все гаразд, забувати про них не слід. Вони відновлюють загальний тонус організму, працездатність людини відновлюється, а тим хто прагне зробити кар'єру, потрібно завжди бути в повному порядку.