Головна » Медицина та здоров'я » Які продукти прискорюють обмін речовин і сприяють схудненню?

Які продукти прискорюють обмін речовин і сприяють схудненню?



Для того щоб схуднути і отримати досконалі форми, ні до чого виснажувати себе тривалими тренуваннями або губити травну систему дієтами. Достатньо вживати продукти, що підсилюють обмін речовин.

Білкова їжа

На те, щоб переварити білок, людський організм витрачає більше енергії, ніж на переробку жирів чи вуглеводів. Саме тому білкова їжа підвищує метаболізм мінімум на 15%. Мідії, креветки, риба з великим вмістом йоду - ці продукти прискорюють обмін речовин, а також насичують організм багатьма мінералами.

Спеції

Приблизно 300 кілокалорій на день можна спалювати, якщо до улюбленої страви додавати трохи червоного гострого перцю. І це дійсно так, адже спеції покращують метаболізм на 25%. Разом з тим не варто забувати, що гостре сприяє поліпшенню апетиту. Зрівняти цукор в крові і зменшити його шкідливий вплив на організм, а також не допустити збільшення ваги допоможе кориця. Її можна додавати до йогурту, чаю, у випічку або до каш. Багато продукти прискорюють обмін речовин, якщо до них додавати яблучний оцет. Він активно бореться з відкладеннями жиру, а також містить органічні кислоти, мінерали і деякі інші корисні для нормальної життєдіяльності людського організму речовини. Перед обідом можна випивати по склянці води, в яку додається столова ложка яблучного оцту. Майже на 15% збільшується метаболізм завдяки імбиру. Цей корінь вважається першим ворогом жиру! Ніякі інші продукти для прискорення обміну речовин не можуть зрівнятися з ним по своїй ефективності. Вся справа в тому, що імбир містить капсаїцин - речовина, яка покращує роботу серця (сприяє прискоренню серцевого ритму) і злегка підвищує температуру, внаслідок чого запускається процес спалювання калорій. Однак тут є одне «Але!». Стосується воно здатності продукту подразнювати слизову шлунка, тому його краще вживати після ситного обіду.

Фрукти

Серед фруктів, які сприяю схудненню, перше місце займають цитрусові. Лимон, апельсини, мандарини, грейпфрут - всі ці продукти прискорюють обмін речовин. Вони приносять величезну користь нашому організму завдяки вмісту в них кислотам, мікроелементам, клітковині і вітамінам. Ну і звичайно ж, цитрусові - це не тільки корисно, але й дуже смачно. А аромат! Також варто звернути увагу на яблука, адже вони теж поліпшують обмін речовин.

Напої

Любителі гарячого ароматної кави можуть не хвилюватися за свою фігуру, адже цей напій, крім задоволення, покращує метаболізм. Кофеїн на 10% сприяє прискореному обміну речовин, а також спалює жири. Те ж відноситься і до зеленого чаю, адже в ньому міститься достатньо кофеїну. Крім цього він знижує апетит і покращує травлення.

Молочні продукти

Чи не секретом є той факт, що зайві жири не будуть накопичуватися, якщо добре працює шлунково-кишковий тракт. Його ж робота в деякій мірі залежить від кальцію. Молоко, сир, йогурти, кефір - ці продукти прискорюють обмін речовин. А от їх дефіцит призводить до вироблення кальцитріолу - гормону, здатного гальмувати виведення жирів.

Крім вищевказаних, є й інші інгредієнти для приготування їжі, яка допоможе схуднути. Які ще продукти прискорюють обмін речовин? Список був би неповним без наступних найменувань: ягоди, зелень, мигдаль, брокколі, квасоля, шпинат, вівсянка, соєве молоко.