Головна » Дім та сім'я » Зарядка для дітей - здоров'я, бадьорість і краса

Зарядка для дітей - здоров'я, бадьорість і краса



Робити вранці зарядку корисно в будь-якому віці. І дорослі, і діти за допомогою таких занять спортом можуть придбати міцне здоров'я, щоденну бадьорість і приплив сил, якщо, звичайно, не будуть лінуватися при виконанні вправ. Останнє дуже часто відбувається навіть з дорослими людьми, які усвідомлюють важливість і значимість зарядки, не кажучи вже про маленьких діток.

Завданням будь-якого батька є якщо не прищеплення своїм чадам любов до ранкових фізичних вправ, то, принаймні, сформувати здорову звичку. Зарядка для дітей важлива надзвичайно, так як зміцнює здоров'я, допомагає чинити опір проти щоденної атаки всіляких вірусів та інфекцій, загартуватися і зміцнити сили, правильно сформувати опорно-руховий апарат. Крім того, щоденні заняття спортом допомагають виховати у малюків деякі якості, важливі для подальшого життя - завзятість, бажання чітко і впевнено йти до наміченої мети і не кидати важливі справи на половині шляху.

Якісна зарядка для малюків обов'язково повинна проводитися спільно з батьками, яким варто показувати діткам вправи і виконувати їх разом. Така спільна розминка принесе радості і збереже сімейне здоров'я, у всіх сенсах цього слова. Ідеально, якщо на ранковій зарядці звучатиме бадьора музика, здатна підняти «бойовий дух» і надати занять ритмічність.

Головне, про що повинні пам'ятати мами і тата, бажаючі прищепити своїм синам і дочкам любов до здорового способу життя, це те, що вони не повинні бути надмірно наполегливими. Не потрібно обтяжувати малюків зайвими подробицями і складними спортивними термінами, якщо ви, звичайно, не хочете, щоб ранкова зарядка для дітей стала першим кроком до серйозної кар'єрі. Найкраще підключити фантазію і перетворити вправи в цікаву гру - зайнятися не просто «перекатами з п'яти на носок» і «ходьбою качечки», виконати не присідання, а «гусячі кроки" або не махи руками і «млин». Навіть звичайнісінькі потягування можуть перетворитися на вправу «кішка лізе під паркан», які, без сумніву, сподобаються юним спортсменам.

Є кілька простих правил, яким ранкова зарядка для дітей повинна підкорятися, інакше зможе принести тільки шкоду, а, ні в якому разі не користь. Головне правило - розмірна навантаження: яким би простим не видавалося нам ту чи іншу вправу, для дитини воно цілком може виявитися непосильним і складним, якщо буде повторюватися багато разів. Фахівці рекомендують повторювати кожен рух розминки не більше п'яти разів, роблячи після кожного з них обов'язкову паузу. Також важливо пам'ятати, що діти дуже легко втрачають інтерес до будь-якого заняття, якщо воно монотонне і одноманітне. Ідеальний варіант, який являє собою зарядка для дітей - 10-11 вправ для розігріву і тренування кожної групи м'язів (шия, руки, ноги, тулуб), причому загальна їх тривалість має становити приблизно десять-п'ятнадцять хвилин. Трохи більше або трохи менше - залежно від віку та рівня малюка.

Звичайно, ранкова гімнастика і зарядка для дітей важливі в будь-який період життя, починаючи з самого дитинства, коли батьки допомагають своєму синочку або доньці правильно розвиватися за допомогою нескладних процедур погладжування, підтягування і активного руху повзучи або на ніжках. Але ще більше значення має щоденна фізична тренування для школярів, яким вона допомагає розробити мускулатуру, випрямити або підкреслити поставу, а також позбавити від майбутніх проблем з опорно-руховим апаратом. Добре, якщо ранкові тренування поєднуються з водними процедурами - контрастним душем, обтиранням або обливанням водою. Якщо все це застосовується за правилами і відповідно до розвитку і здоров'ям малюка - більшість хвороб мине ваш будинок стороною.