Головна » Спорт » Не знаєте, як швидко схуднути в домашніх умовах? Допоможемо!

Не знаєте, як швидко схуднути в домашніх умовах? Допоможемо!



Мільйони і мільйони голів, незалежно від кольору і наявності на них волосся, долає думка про те, що треба б мати хорошу фігуру. Як не дивно, але чомусь більшість пов'язує процес створення гарної фігури із схудненням. Більш того, в силу стрімкості життя або, навпаки, в силу лінощів людини тепер ставиться питання "Як швидко схуднути в домашніх умовах?". Міф чи реальність? 

Є думка, що не вірячи в «домашнє» схуднення управляє просто лінь. Мовляв, будинки і місця мало, і місце це не пристосоване для тривалих тренувань. Та й без «справжнього» (читай, дорогого) дієтолога не обійтися, тим більше, що спокус повний холодильник. Але, при здорового роздуму, все це відмовки, навіяні звичайним страхом перед змінами, що приховує відсутність конкретного бажання досягти мети.

Якщо ви задумалися над тим, як швидко схуднути будинку, почніть з постановки мети. Мається на увазі реальна, а не ідеальна мета. Не плануйте за перший же тиждень втратити половину зайвої ваги. Ось п'ять кілограм за місяць - реально. Також реально треба оцінити доступні засоби досягнення поставленої мети.

Відомо, що швидке схуднення не просто небажано, але й не корисно. Для організму такий метод здасться варварським, він буде за своїм чинити опір. Перший результат цього «бунту» проявиться в тому, що з величезною працею скинуті кілограми, стрімко повернуться в компанії собі подібних при найменшому послабленні режиму. І знову доведеться думати, як швидко схуднути в домашніх умовах.

Повернемося до основного посилу - реальна мета. Визначте то кількість грамів, яке вважаєте досяжними для себе. Іншими словами, яким має бути кінцевий вагу. Знайдіть через знайомих або через інтернет відповідний саме для вас комплекс вправ, який будете виконувати щодня. Гарним доповненням комплексу буде найпростіша зарядка щоранку. Це стане основою, на яку треба накласти розумні обмеження в їжі.

У першу чергу строго-заборонити собі всілякі швидкі перекушування! Будь гамбургер, шаурма, хот-дог і іже з ними категорично і назавжди виключаються з раціону. Мало того, що в них містяться транс-жири, що різко підвищують ризик виклопотати непотрібний вагу, так як всі ці «ласощі» щедро напхані хімією під гаслом турботи про споживача, тобто про вас.

Те ж саме відноситься до ковбасно-сосискових виробам - мало м'яса, максимум шкоди. Та ще якщо ви звикли супроводжувати їх майонезом або кетчупом, забудьте про струнку фігуру! Про апетитних тортах і еклери навіть не згадуємо. Природно, доведеться виключити алкоголь. Він не тільки калорійний сам, але й провокує перекусити ще і ще.

Кладучи їжу в тарілку, не старайтеся - покладіть в два рази менше, ніж хотілося б. Осиливши порцію, почекайте п'ять хвилин і прислухайтеся до себе. Якщо дуже хочеться, покладіть ще трохи. Поступово вчіться слухати свій організм, він поганого не порадить. Особливо актуально це положення коли вирішується питання, як схуднути в домашніх умовах чоловікові, в силу специфіки ставлення чоловіків до процесу їжі.

Бажано прорахувати свій денний баланс споживання енергії та зменшити його, в першу чергу за рахунок «шкідливої» їжі. Як швидко схуднути в домашніх умовах, якщо кожні зайвих п'ятсот калорій в день гарантують прибавку півкілограма ваги в тиждень? Спробуйте включати в раціон продукти з великим вмістом білка.

Фіззарядка, аеробіка, комплекс вправ - так сказати, силове наповнення процесу схуднення. Прекрасним доповненням до цього набору буде самий звичайний ліфт. Тільки ліфт навпаки. Це означає, що треба відмовитися від його послуг, зробивши виняток для підйому з серйозним вантажем.

Прислухайтеся до наших рекомендацій і питання "Як швидко схуднути в домашніх умовах", вирішиться вами легко і з задоволенням. Худніть на здоров'я!