Головна » Спорт » Як схуднути при годуванні грудьми? Чи справді це можливо?

Як схуднути при годуванні грудьми? Чи справді це можливо?



Як схуднути при годуванні грудьми? Це питання мучить багатьох матусь ще задовго до появи їх довгоочікуваних малюків. І не дарма. Адже величезна кількість жінок скаржаться, що схуднути при годуванні груддю дуже нелегко, а часом і просто неможливо.

Але, чи так це насправді? І невже заради здоров'я свого малюка доведеться пожертвувати красою свого тіла?
 
Дати однозначну відповідь на це питання дуже складно. Адже незважаючи на те, що вагітні жінки проходять одні й ті ж етапи: вагітність, пологи, годування, існує ще і величезне число інших факторів, що впливають на зміни в їх зовнішності. Це і спосіб життя, і різноманітні звички в харчуванні, і рухова активність, ну і звичайно - обмін речовин.

Але не варто сумувати і заздалегідь думати, що схуднути під час годування грудьми вам не вдасться. Це скоріше міф, ніж реальність. При належному старанні все можливо.

Є кілька способів, як схуднути при годуванні груддю.

Отже, перша помилка, яку здійснюють молоді матусі не тільки під час годування, але і протягом всієї вагітності - це неправильне харчування. Ще під час очікування свого малюка, майбутні матусі отримують від доброзичливців безліч порад і моралей. І однією з найбільш часто висловлюваних, але абсолютно не відповідають дійсності рекомендацій, є рекомендація харчуватися за двох. В іншому випадку, на думку «знавців», молоко буде "порожнім" і дитина не буде наїдатися. А деякі вважають, що воно або буде вироблятися в недостатній кількості, або його взагалі не буде. Але не потрібно беззастережно дотримуватися цих порад і поглинати їжу в непомірних обсягах. Для повноцінного вироблення молока харчування має бути помірним і різноманітним, і об'їдатися абсолютно не потрібно.

Друга порада, як схуднути при годуванні груддю - намагайтеся, щоб фізичне навантаження була достатньою. Хороша рухова активність дозволяє організму швидко спалювати зайві жири.

Звичайно, мало матусі в перші місяці після народження дитини можуть дозволити собі відвідування фітнес-центрів, спортзалів і басейну. Але навіть за відсутності таких можливостей можна знайти масу способів, як схуднути при годуванні груддю.

Перший - це прогулянки. Так, саме прогулянки з малюком на свіжому повітрі. Цей спосіб просто прекрасний і для вас, і для вашої дитини. Погодьтеся, якому малюкові завадить перебування на свіжому повітрі. Після прогулянки багато дітки не тільки краще їдять, стають спокійнішими, здоровими і загартованими, але і набагато міцніше сплять. Тому коляску з малюком можна з успіхом використовувати як своєрідний тренажер. Навіть 30 хвилин ходьби в інтенсивному темпі допоможуть не тільки підкачати м'язи ніг, але і спалити чимало зайвих калорій. Ускладнювати завдання можна, використовуючи не рівні прогулянкові дороги, а мають кілька підйомів і спусків.

І другий - це, власне, фізичні вправи, спрямовані на певні групи м'язів. При наявності зовсім невеликий фантазії можна перетворити нудні вправи в якусь гру з малюком. Так ви зможете не тільки не обділяти дитину увагою, а й, граючи з ним, приводити своє тіло в порядок.

Який малюк відмовиться від підкидання в повітря, адже це дуже весело і цікаво. В результаті - радісне дитяче личко, вереск захвату, а у мами - гарні накачані руки.

Хочете підкачати прес - теж без проблем. Кладемо дитину на живіт, згинаємо ноги в колінах і робимо зі свого тіла подобу люльки. Тепер можна і пограти з малюком в хованки. Закриваємо очі руками і піднімаємо корпус, наближаючи обличчя до дитини, після чого прибираємо долоньки від очей і вітаємо його. І м'язи живота тренуємо, і малюка бавиться цікавою грою.

Таких вправ можна придумати безліч. Тому ваша краса - саме у ваших руках. Трохи старанності і красива струнка фігура стане не просто фантазією, а реальною дійсністю.