Головна » Спорт » Дієта космонавтів

Дієта космонавтів



Дієта космонавтів - Одна з найбільш ефективних і, в той же час, найбільш важка методика схуднення. Найчастіше до неї вдаються для боротьби із зайвою вагою за короткий час. Таке незвичайне назва дієта придбала за схожість з нормами, запропонованими російським космонавтам і пілотам для швидкого зниження ваги.

Дієта космонавтів розрахована на курс, тривалість якого становить три тижні (20 днів), і в середньому людина втрачає вагу до 20 кг, по кілограму на день. Хоча насправді основне зниження ваги відбувається лише через кілька днів після початку цієї дієти. Причиною настільки швидкого зниження маси є особливий підхід до харчування.

Дієта космонавтів: результати

Основний склад їжі повинна становити їжа поживна і низькокалорійна, що забезпечує її швидке перетравлення. В особливих та екстрених ситуаціях, що вимагають інтенсивного зменшення ваги, харчування космонавтів стане хорошою альтернативою, тому що вже буквально через кілька діб ви почнете втрачати до 3 кілограм за 2 або 3 дні. Однак і вплив на організм така дієта надає шоковий. Крім того, швидко пішов вага також швидко і відновлюється, якщо дієта за таким принципом припиняється.

Основні принципи космічної дієти - 400 (500) калорій в день:

Вживання мінерально-вітамінного комплексу;
Випивати за день багато води, не менше 2-х літрів з чаєм, чи не міцною кавою, не газованої водою і т. п.
Виключити з їжі сіль, цукор, перець, гострі приправи.
Тимчасово знизити фізичні навантаження і перестати займатися спортом.

Схема малокалорійного дієтичного харчування

В основу дієти космонавтів покладені білкові продукти і повна відсутність вітамінів і мінералів, необхідних організму. З харчування необхідно абсолютно виключити вживання харчових волокон, що постачають клітковину в організм, так як вона дасть зворотний ефект, ставши будівельним матеріалом м'язової маси. Якщо ж «голодуючий» все ж відчуває відчуття голоду, то «врятувати» його зможе склянка знежиреного кефіру.

Секрети космонавтів: білкове меню дієти на 20 днів

На сніданок подається яєчня з одного яйця, підсмажена на сковороді без використання масла. До ароматної яєчні подається склянка знежиреного кефіру або чашка чаю (кава) без молока і цукру.

Обід може складатися з 05 л м'ясного бульйону і половини вареної курки. Напоєм може служити також склянку знежиреного кефіру або чашка чаю, як і на сніданок.

На полуденок і вечерю меню однакове і складається воно з чашки кави або склянки кефіру.

Дієта передбачає вживання молока сухого, знежиреного, яєць варених всмятку. Крім того, дозволяється вживання листового салату, що не жирного м'яса або приготованого на грилі.

Чи всім корисна дієта космонавтів?

Зверніть увагу, що така дієта не підходить тим, хто вже раніше придбав захворювання системи травлення і кишечника. Будь-яка дієта, а тим більше ця, стає для організму джерелом сильного стресу, тому користуватися даним методом можна не більше 1-го разу на рік. Перш ніж почати боротьбу із зайвою вагою, слід проконсультуватися з лікарем про вибір дієти.

Як правильно завершити дієту

Після тритижневої дієти простежте за поступовим поверненням до звичайного раціону. У перші дні можна збільшувати вживання більше калорійних продуктів, ні в якому разі не переходячи до жирного і смаженого. Потім можна потроху почати вживати продукти, що містять клітковину (фрукти, овочі, крупи, хліб і т. д.).

Дієта космонавтів: недоліки

Так як протягом 20 днів організм швидко скидав масу, і при цьому ви не займалися спортом, то можуть з'явитися обвисання шкіри. Щоб уникнути цього, намагайтеся більше пити, щоб зберегти пружність шкіри.