Головна » Спорт » Степпер: відгуки, правда, вигадка

Степпер: відгуки, правда, вигадка



Все більше людей в сучасному світі замислюється про необхідність ведення здорового способу життя. І все частіше слова «кинути палити» і «хочу схуднути» асоціюються з початком регулярного виконання фізичних вправ. Ті з нас, хто вже пройшов через цей період і позбувся шкідливої звички чи зайвих сантиметрів в талії можуть сказати, що одним з кращих пристосувань для виконання вправ вдома є такий тренажер, як степпер. Відгуки про заняття на ньому - в основному тільки позитивні.

Переваги степперов

Степпер - це скоріше навіть не тренажер, а помічник, який перетворює виснажливий процес скидання зайвої ваги в захоплюючу дію, або навіть в гру. Для занять на ньому немає потреби відвідувати спортзал або виділяти спеціальне місце вдома. У складеному вигляді цей невеликий тренажер прекрасно поміщається в кутку або навіть в шафі або комоді.

Найпростіший степпер, відгуки людей про який можна назвати захопленими, дозволяє робити вправи, аналогічні підйому по схилу гори або по щаблях драбини. При цьому спалюється достатню кількість калорій, а організм отримує заряд здоров'я і бадьорості.

На більш складних пристроях можна виконувати танцювальні рухи, додатково навантажуючи м'язи торсу за допомогою важелів. Втім, при бажанні навіть найпростіший тренажер можна використовувати для додаткового навантаження на м'язи стегон, живота і спини. Наприклад, рухаючись враскачку або міняючи амплітуду руху рук.

Види степперов

Степпер являє собою механічний пристрій з двома педалями. Деякі моделі додатково оснащуються важелями для рук. Існують два основних види степперов - з незалежним і з залежним ходом. Крім того, в даний час з'явився степпер поворотний, який відрізняється від перших двох наявністю еспандерів, що допомагають додатково навантажувати м'язи торсу в самих різних умовах.

Як зрозуміло з назви, в першому випадку робота педалей може бути різною, і для кожної ноги підбирається індивідуальна навантаження. Це допомагає більш правильно тренувати різні області тіла. Саме такі тренажери найчастіше оснащуються важелями і комп'ютерами, які дозволяють не тільки бачити кількість витраченого на тренування часу, а й визначити, скільки калорій вже спалено. Це більш дорогий степпер, відгуки про нього тільки позитивні, він часто використовується в стаціонарних умовах і спортзалах.

Тренажер з залежним ходом являє собою дві педалі з гідравлічним ходом, які розподіляють навантаження на обидві ноги відразу, без можливості її регулювання. Звичайно це дуже прості пристрої, не оснащені комп'ютерами, які можуть використовуватися практично в будь-якому приміщенні. Підрахунок користі тренувань здійснюється вручну - з урахуванням витраченого часу і пульсу людини.

Залежно від призначення, фірми-виробника і своєї ваги кожен може підібрати собі тренажер відповідної цінової категорії. Найбільш відомими і поширеними марками, що випускають різноманітні види степперов, є Sveltus, SportsArt, Impulse, Reebok, Sportop, HouseFit, Johnson, Matrix, Body Sculpture, Torneo, Kettler, Tornado Sport і Aerobic step.

Як схуднути за допомогою степпера

Ті, хто придбав для занять степпер, відгуки залишають різні. В основному вони відрізняються тільки оцінкою очікуваного і реально отриманого ефекту. Але це й зрозуміло - адже той, хто хотів спалити 15 кг зайвої ваги за місяць, але займався при цьому всього по п'ять хвилин два рази на тиждень, навряд чи досяг потрібного результату.

Для степпера, як і для інших тренажерів, існує своя методика скидання зайвої ваги. Якщо вам кажуть що, займаючись всього п'ять хвилин в день, ви скинете 15 кілограм за місяць - не вірте цьому. За п'ять хвилин організм спалить не більше 50 ккал. Помножте це на 25 днів - вийде 1250 ккал. Це відповідає одному хорошій сніданку і одному обіду.

Використовуючи степпер, користь від якого буде збільшуватися в міру набуття необхідних навичок, дійсно можна спалити до 10-15 кілограм зайвого жиру. Але при цьому найбільш оптимальною тривалістю оздоровчих занять вважається час від 15 до 60 хвилин в день.