Головна » Спорт » Схуднути і зміцнити здоров'я допоможе рибна дієта

Схуднути і зміцнити здоров'я допоможе рибна дієта



Якщо ви вирішили схуднути, то дуже ефективною і корисною є рибна дієта. В основі її лежить дуже цінний продукт, багатий кальцієм, фосфором і омега-3 жирними кислотами. Така дієта допоможе позбутися зайвої ваги, а також зміцнити своє здоров'я і захистити організм від хвороб. У першу чергу риба корисна для серця і судин, а також для зміцнення кісток.

Кожен день починайте зі склянки мінеральної води, але тільки негазованої. Пити воду потрібно обов'язково весь день, не менше двох літрів на добу. Отже, що ж являє собою рибна дієта? На сніданок випийте дві чашечки чаю, краще зеленого. З'їжте два зварених круто яйця, а також побалуйте себе двома стаканчиками йогурту або з'їжте знежирений сир. Яке меню пропонує нам обід? Дуже навіть смачне. Так, приблизно о другій годині дня з'їжте 250 грам відвареної або підсмаженої риби, можна замінити її морепродуктами. Гарніром будуть овочі, сирі або варені, можна заправити їх нежирним йогуртом і додати лимонний сік. Окремо випийте дві стаканчика йогурту або з'їжте нежирний сир. На вечерю слід є те ж, що й на обід. Не забудьте перед сном випити чашечку чаю, приготованого таким чином: змішайте десять грам підсушених березового листя, сорок грам кореня бузини і двадцять грам кореня хвоща. Додайте в цей збір по десять грам манжетки, квіток волошки і суничного кольору. Півтори столові ложка збору залийте однією склянкою окропу і три хвилини прокип'ятіть. Потім нехай чай настоїться протягом десяти хвилин.

Корисна рибна дієта розрахована на два тижні. Потім можна перейти на свій звичайний раціон харчування. Для того щоб зберегти результат, не вживайте надалі висококалорійні продукти або обмежте їх вживання до мінімуму. Не забувайте про те, що повторити такий курс для схуднення можна тільки через місяць.

Якщо у вас проблеми з печінкою або з нирками, то рибна дієта вам не підходить. Тому перед тим, як почати харчуватися таким чином, проконсультуйтеся з лікарем.

Є кілька основних правил, яких слід дотримуватися під час такого курсу для схуднення. По-перше, готувати рибу слід на пару або на сковороді без додавання масла. По-друге, гарніром до неї повинні бути кабачки або огірки. Підійде необроблений рис, буряк і морква, а також кольорова капуста. Забудьте про картоплю, грибах і редьці.

Рибна дієта для схуднення виключає вживання якої-небудь випічки, а також тварин жирів і алкоголю. Крім того, не можна вживати кофеїн. Під час приготування риби, слід взагалі не додавати сіль або зовсім крапельку. Використовуйте зелень і сік лимона. Краще зупинити свій вибір на нежирних сортах риби. Це може бути минтай, хек або тріска. Натщесерце і за п'ятнадцять хвилин перед сніданком, обідом і вечерею випивайте по склянці води.

Після проходження подібного курсу лікування можна харчуватися овочами, фруктами, рибою, а також їсти каші і горіхи. Таке харчування не зашкодить здоров'ю. А для фігури - це дуже корисно. Вже дуже давно стала популярною рибна дієта, відгуки про неї самі позитивні. І це неспроста. Адже тут організм отримує всі потрібні вітаміни, макро-і мікроелементи, ваше здоров'я зміцнюється, а разом з тим ще й фігура стає стрункою.

Виявляється, така дієта допомагає позбавитися депресії. Вона переноситься досить легко, організм не відчуває в цей період стрес. Тому вона користується таким попитом серед тих, хто бажає схуднути і поправити своє здоров'я. Є дуже багато найрізноманітніших дієт, в меню яких входить риба, і всі вони досить швидко допомагають позбутися ненависного зайвої ваги. До таких належить японська дієта. Тут майже кожен день в меню присутня риба. Не лінуйтеся і не відкладайте на потім те, що можна почати робити вже сьогодні. Займіться рибною дієтою для схуднення, і дуже скоро ви станете стрункою та здоровою.