Головна » Спорт » Як прибрати живіт в домашніх умовах

Як прибрати живіт в домашніх умовах



В даний час дуже модно бути здоровим і мати підтягнуту фігуру. Але як бути, якщо ваші параметри в області талії далекі від бажаних розмірів, а часу і коштів на відвідування спортзалу практично немає? Значить, треба дізнатися, як прибрати живіт в домашніх умовах.

На самому початку боротьби за красиву фігуру треба позбутися причин, що викликали появу зайвих сантиметрів в області талії. Тільки тоді ви зможете досягти чудових результатів у самий найближчий час. Таким чином, якщо ви хочете схуднути, ви повинні перестати:

· Переїдати;

· Купувати їжу у фаст-фуді;

· Вести малорухливий спосіб життя;

· Мінімізувати кількість стресових ситуацій. Можливо, ви з тієї категорії людей, у яких перший пункт з наведеного списку безпосередньо залежить від останнього.

Тепер спробуємо дізнатися, як прибрати живіт в домашніх умовах. Найперший спосіб - це очисть кишечник. Найчастіше для цих цілей рекомендують застосовувати звичайну клізму і проводити очищення на підставі двох методик: Є. Щадилова і Н. Семенової. Відновити кишечник потім можна макухами. Варто відзначити, що за допомогою даного методу ви не тільки станете тонше в області талії, але і можете втратити до двадцяти кілограм зайвої ваги.

Тепер, щоб дізнатися про те, як прибрати живіт в домашніх умовах, поговоримо про харчування. Тут дуже важливий не тільки склад меню, але і розмір порції, а також час прийому їжі. Намагайтеся, щоб на вашій тарілці лежала їжа, в якій міститься найбільша кількість клітковини. А от від калорійних і жирних продуктів треба відмовитися повністю або мінімізувати їх кількість, щоб ваше бій за плоский животик увінчалося нищівною перемогою. Намагайтеся дотримуватися певного режиму харчування. Не варто їсти на ніч. Пийте більше води, щоб забезпечити необхідну активність водообміну.

Продовжуючи бесіду про те, як прибрати живіт в домашніх умовах, поговоримо про фізичні вправи. Адже недарма кажуть, що рух - це життя. Більше рухайтеся і виконуйте різні вправи. Пам'ятайте, що ви повинні займатися спортом постійно. Після того як досягнете бажаного результату, не кидайте заняття. Просто трохи зменшіть їх кількість. Це дозволить вам зберегти досягнуті результати.

Щоб зменшити розмір живота, найчастіше виконують вправи на прес, а також крутять обруч. Причому крутити хула-хуп краще на самому початку, так як ви таким способом зможете підсилити кровообіг і обмін речовин в області талії, підготувавши тим самим відповідні м'язи. Найчастіше виконуються вправи з підйому корпусу або ніг в положенні лежачи на спині. Робити це краще в три підходи по 10 - 15 повторів, проміжки між якими не повинні перевищувати 30 секунд. У такому випадку ви досягнете результату в самий найближчий час. Не варто відразу починати з 10 повторів, особливо, якщо ви давно не займалися. Так ви дуже швидко втомитеся і не зможете наступного дня повторити весь комплекс. Якщо ж ви виконуєте всі вправи досить легко - збільште кількість повторів. Якщо ви буде трудитися щодня, то вже через два тижні ви помітите результат на своїй талії.

Якщо говорити про те, як прибрати живіт після пологів в домашніх умовах, то, напевно, варто прислухатися до думки більшості опитаних мам і приступати до виконання вправ вже після того, як ви перестанете годувати дитину грудьми. В іншому випадку, вирішивши проблему з талією і животом, ви буде шукати способи щодо підвищення лактації.

Тепер поговоримо про сильній половині людства, точніше про тих з них, хто хоче стати тонше в області талії і не знає, як прибрати живіт чоловікові в домашніх умовах? Складно уявити чоловіка, який буде крутити будинку обруч. А ось всі перераховані вище методи йому чудово підійдуть. Тому, якщо ви хочете стати струнким і підтягнутим, дотримуйтесь наших порад, і дуже скоро ви будете задоволені свої зовнішнім виглядом.