Головна » Спорт » Диск здоров'я допоможе підтримувати хорошу форму

Диск здоров'я допоможе підтримувати хорошу форму



Для підтримки фігури в хорошому стані і збереження здоров'я необхідні регулярні фізичні навантаження, але не всі можуть виділити час на відвідування спортзалів. У такому випадку заняття проводять удома. Використання різних тренажерів значно підвищує інтенсивність тренувань, благо нестачі в них зараз немає. Існують як великі і складні тренажери, які й коштують чималі гроші, так і компактні і недорогі, до яких відноситься диск здоров'я. Цей популярний тренажер займає дуже мало місця, простий у використанні, коштує невеликих грошей і при цьому досить ефективний.

Диск здоров'я можна зберігати вдома, на роботі, на дачі - він займає мало місця. Цей тренажер складається з двох дисків, рухливо скріплених між собою в центрі за допомогою шайби. Деякі моделі з одного боку мають спеціальне покриття, яке під час заняття масажує стопи ніг. Подібний масаж надає позитивний ефект на загальний стан організму і чудово знімає втому ніг.

Диск здоров'я допоможе зміцнити м'язів живота, ніг і стегон, поліпшить координацію рухів. Після регулярних занять покращиться моторика кишечника і травлення, зменшаться обсяги талії і стегон, зміцняться м'язи спини і підвищиться його гнучкість.

Для початку занять потрібно тільки покласти тренажер на підлогу, наступити ногами і почати плавно повертати стегна вправо і вліво, намагаючись при цьому залишити ноги на місці (вони можуть бути злегка зігнуті в колінах). Для того щоб легше тримати рівновагу, дотримуйтеся руками за меблі або стіни. Рухи повинні бути плавними, без ривків - так ви уникнете травм.

Базове вправа, яка виконується стоячи, направлено на зміцнення м'язів преса і передпліч. Для зміцнення м'язів стегон покладіть диск на стілець, сядьте на нього і повертайте стегна вправо і вліво, зберігаючи рівновагу за допомогою зігнутих в ліктях рук. Для зміцнення м'язів ніг, поставте одну ногу на диск, повертайте її вправо і вліво. Повторіть з іншою ногою. Якщо у вас є два диска, цю вправу можна робити одночасно для обох ніг.

Тривалість занять визначайте самі, ви повинні відчувати легку втому, але не знемога. Середня тривалість занять 15-25 хвилин, але можна займатися менше, поступово збільшуючи навантаження. При заняттях, спрямованих на зниження ваги і зменшення обсягів, важливі не стільки інтенсивність навантаження, скільки їх регулярність. Ви можете щодня займатися по 15-20 хвилин або через день по 30-35 хвилин. Кожен вибирає графік занять під себе. Причому заняття можна розбивати на кілька етапів - вранці 10 хвилин, і ввечері або після обіду ще 10-15хвилин. При наявності проблем з рівновагою, похилому віці або серйозних захворюваннях, перед початком занять проконсультуйтеся з лікарем, він підкаже правильний розподіл навантаження і тривалість занять.

Зменшити обсяги талії і стегон, підтягнути м'язи живота за невеликий час при мінімальних зусиллях вам допоможе диск здоров'я. Відгуки тих, хто займався на цьому тренажері, дозволяють говорити про його ефективність: при невеликих розмірах і простих вправах дозволяє швидко повернути форму після пологів, поліпшити стан м'язів і підтягнути живіт. Ще один плюс, який відрізняє диск здоров'я - ціна: вона настільки мала, що дозволити собі такий тренажер може кожен.