Головна » Спорт » Китайська гімнастика - користь для здоров'я

Китайська гімнастика - користь для здоров'я



З кожним роком у представників різних вікових та соціальних груп все Боше зростає інтерес до східної культури, традицій, що цілком виправдано. Оскільки саме старовинні традиції і знання, які відточені століттями, таять у собі секрети довголіття і молодості, процвітання і здоров'я. Китайська гімнастика в цьому питанні не є винятком. На сьогодні кожен бажаючий може оволодіти технікою будь-якої оздоровчої гімнастики. Для цього можна використовувати спецлітературу, відеоматеріал або виконувати вправи під безпосереднім керівництвом майстра. Китайська гімнастика шалено популярна у західних народів, оскільки поєднує високу ефективність і доступність. Зупинимося докладніше на цій техніці.

Китайська гімнастика цигун

Дані вправи є великим спадщиною давньої східної медицини, оскільки ця техніка при правильному застосуванні дає приголомшливий оздоровчий ефект. Китайська гімнастика використовується як оздоровчого комплексу. Звичайно ж, приступати до виконання вправ найкраще під керівництвом майстра. В основі гімнастики лежить оволодіння і керування життєвою енергією «ці», недолік або надлишок якої призводить до розвитку захворювань або навіть до смерті.

У кожному індивідуальному випадку з урахуванням здоров'я тренується майстер підбирає унікальний комплекс вправ. Якщо ж ви вирішили самостійно займатися цим видом гімнастики, тоді уважно вивчіть спецлітературу і принципи китайської філософії. Неухильно виконуйте всі вимоги майстрів, які стосуються не тільки техніки виконання вправ, а й способу життя. Китайська гімнастика цигун покращує якість життя людини, омолоджує організм. Представлена методика часто використовується як для профілактики, так і для лікування багатьох захворювань.

Ушу - китайська гімнастика

Зазначений вид гімнастики надає оздоровчо-профілактичний вплив, розвиває силу, витривалість, пластику, гнучкість, благотворно впливає на всі системи організму. Для досягнення максимального результату займатися ушу необхідно регулярно. Заняття слід починати з мінімальних навантажень. Гімнастика вимагає максимальної концентрації уваги і зібраності.

Ранкова китайська гімнастика нескладна у виконанні, призначена для підтримки тонусу м'язів, благотворно впливає на системи та органи організму. Представлений вид гімнастики виконується тільки в ранковий час. Тренується повинен сидіти в ліжку в добре провітрюваному приміщенні. Вправи і навантаження підбираються індивідуально, тому даний вид гімнастики підходить практично кожному. Регулярні заняття збережуть бадьорість і ясність розуму.

Китайська гімнастика для літніх людей

Дихальні вправи спрямовані на розвиток усвідомленості, збільшення життєвої енергії. Дихання - основа життєдіяльності, а правильне дихання - запорука довголіття та здоров'я. Обов'язкова вимога при занятті китайською гімнастикою - це максимальне зосередження уваги на виконуваних вправах. Перед початком проведення вправ необхідно розслабитися, посидіти з напівзакритими очима.