Головна » Спорт » Робимо красиві й стрункі ніжки

Робимо красиві й стрункі ніжки



Красиві стрункі ноги - це не тільки естетична привабливість жінки, але й показник її здоров'я. Якщо ви задалися метою змінити свою зовнішність, то знадобиться комплекс заходів, що складається з вправ і догляду.

Як допомогти ніжкам?

1. Робіть розминку, якщо тривалий час перебуваєте в сидячому положенні.

2. Здійснюйте тривалі прогулянки.

3. Приймайте контрастний душ.

4. Використовуйте креми для нормалізації кровообігу.

Це все стосується профілактики целюліту і такого захворювання, як варикозне розширення вен. Але якщо є зайва вага, то цими способами стрункі ніжки не отримати. Доведеться витратити сили і час для того, щоб отримати бажаний результат.

Спорт

Якщо у вас немає протипоказань, то одним з кращих і швидких засобів для схуднення є біг підтюпцем. Навіть якщо раніше ви абсолютно не займалися спортом, невеликі пробіжки не опиняться зайвими. Поступово можна збільшити навантаження, і результат стане очевидним.

Далі стрункі ніжки необхідно «робити» вправами. Якщо у вас є можливість, то вирушайте в тренажерний зал, де є достатньо обладнання, за допомогою якого фігура придбає інші обриси. В іншому випадку будемо обходитися домашніми комплексами.

Відразу відзначимо, що не варто боятися силових вправ, так як для того щоб «перекачати» (з естетичної точки зору) ноги, вам потрібно займатися не один місяць і навіть рік. Попереджаємо про це заздалегідь, так як багато дівчат в якості відмовок використовують саме цю причину.

Вправи без ваги

Для того щоб отримати стрункі ніжки, вам потрібно займатися 3-4 рази в тиждень, але не по 10-15 хвилин, а по годині. Від десятихвилинних тренувань ефекту буде стільки ж, скільки і зусиль. Запам'ятайте: чудес не буває, і будь-який спортивний результат досягається шляхом довгих занять.

Махи в сторони

Простий варіант: ви стоїте прямо і відводите ногу назад, вбік або вперед. Ускладнений: після відведення ноги назад ви нею ж робите крок вперед і випад.

Присідання

Не використовуючи додаткову вагу, встаньте рівно (спину весь час тримайте прямо) і робіть присідання таким чином, ніби ви сідаєте на стілець. Коліна при цьому не повинні виглядати з-за шкарпеток. Ускладнене вправу: з нижнього положення ви робите стрибок. Але це допускається тільки для тих людей, у яких здорові та міцні суглоби.

Велосипед

Це може бути і традиційний велосипед, і тренажер. Обидва варіанти допустимі, а другий ще й більш доступний, так як може використовуватися в будь-яку погоду.

Косметичні процедури

Робити стрункі ніжки, фото яких рясніють на обкладинках журналів, бажано в комплексі з обгортання. Для цього вам знадобиться харчова плівка і один з варіантів маски: глина з ефірними маслами, корицею, перцем; мед окремо і в поєднанні з корицею; яблучний оцет. Додаючи компоненти, разогревающие шкіру, не перестарайтеся. Найчастіше їх достатньо не більше половини чайної ложки (залежить від кількості основного матеріалу). Обернувшись плівкою, для гарячого обгортання досить почекати 20-30 хвилин, а для холодного - 15-2 години.

Після всіх зусиль ви зможете не тільки спокійно дивитися на стрункі ніжки дівчат, а й насолоджуватися своєю фігурою.