Головна » Спорт » Як спалити підшкірний жир, або Боротьба із зайвою вагою

Як спалити підшкірний жир, або Боротьба із зайвою вагою



Багато людей страждають проблемою зайвої ваги. Вони сидять на дієтах, мучать себе різними препаратами і не розуміють, як спалити підшкірний жир, а не вивести лише воду з організму. Відповідь на питання «як» досить простий: дотримуйтесь правильне харчування і застосовуйте фізичне навантаження!

Найголовнішою помилкою в схудненні стане скорочення раціону споживаної їжі. Люди переходять на харчування, яке дозволяє з'їсти лише до тисячі калорій і передбачає розвантажувальні дні.

У першу чергу, відповідаючи на питання про те, як спалити підшкірний жир, фахівці радять скоротити своє звичайне меню всього на триста калорій і не забувати про фізичному навантаженні. Коли раціон змінюється таким чином, обмін речовин відбувається досить швидко для того, щоб бажане втілилося в реальне. Крім такої «дієти», обов'язково потрібно вдаватися до фізичного навантаження - енергія допомагає в боротьбі із зайвими кілограмами. Тільки при такому варіанті дійсно можна спалити саме жир.

У першу чергу запам'ятайте те, що знижувати калорійність вживаних продуктів можна лише на п'ятнадцять відсотків, а голодувати ні в якому разі не можна. Приймати їжу необхідно не менше п'яти разів на добу з перервами в три години. Просту воду потрібно пити у великих кількостях - вона допоможе прискорити метаболізм. Не забувайте також, що краще щільно поснідати, ніж щільно пообідати. Також потрібно знати, які існують продукти для спалювання підшкірного жиру. Найважливіші з них такі: вода, кедрові горіхи, молочні страви, апельсини, ананас і яйця. Звичайно, бажано приймати і L-карнітин разом з жиросжигателями. Ну і одне з важливих правил: здоровий сон необхідний для корекції фігури - виділяйте на нього не менше 7 годин.

Висновок можна зробити такий: якщо людина захоче спалити підшкірний жир, він повинен запам'ятати, що головними помічниками в цій справі стануть правильне харчування і правильні тренування.

Про другий написано багато, але настільки ж багато з цього не зовсім правильне. Відповідь на питання про те, як же позбутися від жиру на сідницях, ногах, руках, як прибрати живіт безкоштовно в домашніх умовах, дуже простий! Вдавайтеся до кардіотреніровки. Серед них кращі варіанти: біг, степпер і велосипедний спорт. Не забувайте і про те, що зайва вага почне зникати після сорока хвилин занять. Саме тому фахівці рекомендують займатися три рази в тиждень по годині, коли організм налаштований розібратися з тим, як спалити підшкірний жир.

Два рази на тиждень приділяйте увагу і силових тренувань, які повинні тривати сорок хвилин, і двадцять хвилин залишайте на кардіо. За таких умов ваша м'язова система буде в повному порядку. Дуже важливим моментом в тренуваннях також є безперервність занять. Тільки у випадку якщо перерви між підходами короткострокові, ви зможете домогтися бажаного результату.

Сидячи на такий немудрою дієті, займаючись силовими тренуваннями і кардіо, ви зможете спалити підшкірний жир і залишити, а іноді і додати, м'язову масу. Ідіть назустріч до своєї мрії і ідеальної фігури.

Все вищесказане дозволить вам назавжди забути про те, як спалити підшкірний жир. У вас завжди буде тіло, яке дивує своїми параметрами.